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春分养生,保肝防病

浏览次数: 日期:2015年3月24日 11:25
春分养生:保肝防病
 
昼夜均分寒暑清,阴阳各半柳渐明。
 
舒肝健脾食春菜,酸少甘多五味平。
 
晨起扶阳风莫扰,滋阴早睡骨筋轻。
 
梳头百下春乏解,敲打胆经血气荣。
 
                   ——二十四节气养生诗之春分

      3月份,继惊蛰节气之后,我们又迎来了春分时节,守着“春捂秋冻”的古话儿,到了春分,老年朋友也终于可以脱去厚厚的冬装了。别忙,“春分风不小,要防痛深扰”。
 
      【瑞颐养老】提醒您,春分时节,天气变化很大,忽冷忽热不说,还忽晴忽雨,老年朋友一定要注意慢慢减衣服,而且随时关注天气变化,不要过早清洗羽绒服。
 
      春分养生,人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规、阴阳的平衡,小编帮您总结了几个关键词,一看您就记住了。
 
     早睡早起,舒发情志
      早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而升发,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。在精神上要保持轻松愉快,乐观向上,在起居方面要坚持适当锻炼,保持正常睡眠时间。
 
 
      保肝健脾,平心静气
      从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发生非感染性疾病,如高血压,或血压波动大、过敏性疾病等。
春应于肝,春分节气更要注意养肝,协调肝的阴阳平衡,也关系到一年的养生保健。建议多吃青色食物,甘味食物,以健脾补肝。多吃时令菜 每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能。
 
      饮食平衡、阴阳互补
 
      另外要注意食物的阴阳互补。我们都知道食物分寒、热、温、凉、平五种属性。 在春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。
 
      梳头百下,通达阳气
      《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复此动作至少10次。
 
      文章来源:老年之声

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